こんにちはMです!

今年のGWはいかがお過ごしでしたか？

楽しい休み明けには

連休明けの仕事や学校がつらい、生活リズムが崩れた、などでいわゆる5月病になられる方も多いそうです😭　

そんな5月病の方達へのセルフケアをご紹介します！

生活リズムを一つ整える

「寝る時間だけは毎日同じにする」「朝ごはんだけは食べる」など、生活習慣を一つだけ整えることは、セルフケアの基本とされています。

音楽で気分転換

好きな音楽を数曲だけ聞く、あるいは口ずさんでみるなど、音楽で感情を発散することも手軽なセルフケアとして勧められています。

深呼吸でリセット

仕事や勉強の合間に、ゆっくり息を吐いてから吸う深呼吸を数回くり返します。呼吸を整えることは、心身の緊張をほぐしてくれます！

⚫︎文章お借りしました。

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