7月 – 2025 – 藤島工務店のスタッフブログ

こんにちは😃

最近の猛暑🥵にクタクタのMです😢

さて、こう暑くては夜も寝苦しく、中々快眠が

難しいですね😓

そこで、今回は寝苦しい夜も睡眠の質を

あげる方法をご紹介します💤

①エアコンの設定　　　　　　　　　　　　　　　設定温度の目安は24～27℃、湿度は60％くらいが最適です。エアコンは一晩中つけっぱなしが望ましいということです。子どもやパートナーと同じ部屋で寝る場合の設定温度は、最も暑がりな人に合わせて、他の人はかけ布団で調整するようにしましょう。

②寝る時の服装は、長袖、長ズボン　　　　　　　寝間着として「長袖・長ズボン」をお勧めす。エアコンをつけていても、夏は寝ている間にたくさんの汗をかくので、袖があれば汗を吸収できます。肌の露出を少なくすることでエアコンつけっぱなしでも体が冷えにくいといいます。　オススメは通気性が良く、吸収性の高い素材。「裸で寝るのはやめた方がよい」そうです。

③寝る時の明るさ　　　　　　　　　　　　　　　寝るときはカーテンを閉め、電気を消して真っ暗にするようにしましょう。寝る3時間前には室内の照明を暗くして、寝る1時間前からはスマホなどのブルーライトを遮断するのが良いということです。

◉以上文章引用しました。

　皆様も質のいい睡眠で、暑い夏☀️を乗り切りましょう‼️

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